A Természet érzékelése

Menj ki egy olyan helyre, ahol a Természet körbe vesz. (Az nem baj, ha más emberek is vannak körülötted.) Ülj le a földre, kényelmesen! Hunyd be a szemed, vegyél néhány mély lélekzetet, csendesítsd le az elméd! Ha megnyugodtál, kezdj el figyelni az érzékszerveidre! Figyeld meg, amit a bőrödön érzékelsz! Érezd a nap sugarainak melegét, a szél hűvös érintését, esetleg egy légy mászkálását a kezeden! Aztán figyeld meg, hogy milyen illatokat érzel, a fű, a fák, a föld, a virágok illatát! Figyeld a hangokat! A szellő neszezését a fák levelei közt, a méhek döngicsélését, a madarak énekét, emberek beszélgetését! Majd nyisd ki a szemed és nézz körbe! Figyelj meg minden apró és nagy részletet, a földön futó hangyáktól a legnagyobb fákig! Végezetül figyelj oda mindenre egyszerre! Egy időben érezd a Nap érintését, a Természet illatait és hangjait, valamint lásd meg a szépségét! Tudd, hogy ennek az egésznek te is szerves része vagy. Nem valami nagy része, nem is feltétlenül fontos része, de attól még az egészbe ugyanúgy beletartozol. Tartsd fenn ezt az állapotot, ameddig csak jól esik!